正常精液標準表
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世界衛生組織（WHO）正常精子標準
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酸鹼值 |
7.2~7.8 |
精子容量 |
2c.c.~5c.c. |
精子數目 |
1,500萬／c.c. |
精子活動力 |
≧50%向前游動 |
外型 |
50%正常外型 |
精液白血球含量 |
<100萬 |
免疫球體 |
<10% |
請少吃！導致殺精的6大禁忌食物！
1、大蒜
2、酒精
3、咖啡
4、炸類和燒烤類
5、香菸(也會減少精子量)
影響精子品質的四種因素
１、精子運輸障礙
２、 睪丸方面疾病
３、 下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下)
４、 年齡過高
養精好習慣
１、避免穿著過緊的褲子
２、 維持身體適當溫度
３、 少喝酒
４、不要抽菸
５、 避免使用會影響到精子質量的藥物
６、減重(研究表明當體重指數(BMI)超過25時，精子濃度會下降26％)
７、多運動
８、適當禁慾
養精食物
１、瑪卡(馬卡)
瑪卡(Maca)是一種十字花科植物，又稱為秘魯人蔘
２、 補充鋅(含鋅食物)
生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
３、補充含L-精胺酸食物
火雞、豬里肌、雞肉、南瓜籽油、大豆、花生、螺旋藻、乳製品、鷹嘴豆、扁豆
４、茄紅素
煮熟後的番茄、紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子
5、維生素C
深綠色蔬菜，以及柑橘類水果
6、維生素E
芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品
7、維生素A
動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等
男優(清水健)壯陽便當
蔬菜：椰菜花、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜、淮山及菇類等
肉類：雞柳、雞胸、雞肉香腸
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