很多時候，我們社會常常告訴我們要樂觀，要努力，要有好的態度，但樂觀要如何學習又是如何改變我們生活卻沒有系統化或是完整的介紹，這本書用了很多論文，淺白的話語帶領著我們，我們需要春天，樂觀是可以培養的，還有生命很多過程那我們習得無助，間接影響我們對以後生活態度，或許看完這本書之後，你能更審視自己的人生，做個自信的人~

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引用至封面

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書評

你習慣用甚麼方式，以甚麼角度來解釋發生在你身邊的事?特別是妳所遇到的不愉快，還是你會在挫折中否定自己，而有的人卻可以在失敗中找尋生活的意義，這本書即將告訴我們

想想，我們的生活為甚麼要樂觀?

這本書首先提出一項實驗告訴我們

剛開始養了三隻狗都關在籠子

一隻狗旁有控制器他被電擊時可以控制他不被電

一隻狗旁邊沒有控制器，不管他做甚麼，他都不會停止電擊

另一隻經歷過上述實驗，再把它放回有控制器的籠子觀察他們反應

其中發現，沒有控制器的狗做完了實驗，放回一般有控制器的上面,他們還是沒有反應，繼續被電，沒有嘗試的現象

而有控制器的狗，放到沒控制器的籠子他們還是會繼續找尋試著掙脫

這也告訴我們甚麼是習得無助感

就是我們常常經過學習，開始嘗試，經歷了挫敗，一次又一次，如果失敗了，一直到最後，會變成沒有學習的必要，開始放爛

很多時候就是這樣

因此這也告訴我們，樂觀常常是經由我們以前經驗，學習和改變

那樂觀究竟影響了我們甚麼?

這本書舉了很多例子跟觀察來了解樂觀的影響

童年若有離婚或是家暴，他們會很常有悲觀的心態，他們在之後學習或是工作更容易放棄沒自信

運動人員若帶有悲觀情緒，比賽中即使有有良好的球隊，也會打不出好球

憂鬱症跟悲觀也有關係，雖然現在醫學上有很多科學方式還解釋，是大腦問題，不過改變心情情緒也可以慢慢改善病情

裡頭講道一句話還滿印象深刻的

悲觀是憂鬱症生長的土壤，在環境不友善時長得特別快

而為甚麼又有悲觀呢?照理說悲觀這麼不好了話，在演化的過程中早已被淘汰了

這本書提出了解釋

悲觀事實上不一定是沒有用的，往往過於樂觀會看不清楚局面，過度把事情看得很輕

悲觀可以讓你更了解事件本身，做出合理的判斷

所以說悲觀不一定錯，有時相輔相成會有好的發展

最後本書中也提供了樂觀學習方法

讓我們在必要時不會被情緒所左右，可以幫助我們在環境中可以學習成長，擁有更高的抗壓性與對事情的態度

使用樂觀的技術之前，要先了解失敗的代價是甚麼，若代價很高那就不應該樂觀~

好比飛機上，發生意外，那麼要下判斷時，就不能過於樂觀，要看清楚局面判斷事情，才有高的效率

那樂觀技術是甚麼? 這裡講出了ABC模式

A事件(adversity):當你遇到不愉快事件時

B信念(belief):發生事情後，開始有了思想，而你的念頭變成了習慣，使我們不知不覺就會這麼想，除非停下來不專注他

C後果(consequence)後果:因為事情的發生，你做出了回應而有了後果開始了負面循環

好比

不愉快事件:我決定參加俱樂部，發現裡頭都是肌肉健美身材

念頭:我來這裡幹嘛，ˊ真是丟人現眼，我看來像一隻沙灘裡的大鯨魚，應該趁沒人注意時趕快離開

後果:我覺得不自在，不到15分鐘就出來了

因此我們發現常常是念頭左右我們的思想

這裡舉出三種方法來改善

第一:轉移注意:避免不斷的反芻，怎麼說呢?就是可以想像自己置身於蘋果派中或是其他環境中，讓你的悲觀情緒不會在你的心頭，反芻是你會不斷地想悲觀情緒，這會讓你更加不快樂，所以很多人會建議你去跑跑步做其他事也是這樣

第二:反駁:就是找到你為們麼有這念頭的原因，提出相反的觀點來解釋，或者利用找出證據的方式，讓你看清事情的本質

還有一個方法含意，就是想想你現在想這件事情對事情本身是否是好的，有時候事情沒有對錯，但你用負面情緒想卻對你沒有好處(好比:你是走鋼索的人，你擔心掉下去會怎樣?但又如何，你現在一直想悲觀的事對走鋼索沒有幫助，你應該想要如何專注幫忙你更安全走完鋼索)

第三:保持距離:就是跟外在保持一點距離，讓自己可以不必理會閒言閒語，但你會說如果是自己對內心的指責呢?我們卻無法改善

錯了 ，對自己內心的指責就跟外在指責一樣，常常自我的反省是扭曲的，好比童年的回憶，車禍，同儕的忌妒，這些你想想，往往會扭曲事實，讓你更悲觀下去

這本書最後也告訴著我們，不一定樂觀就一定好事，有時我們想悲觀是被憂鬱所綁架，而樂觀是為心情的奴隸，我們違和要學習樂觀，不一定是硬要改變，只是在學習樂觀途中，我們有更多的自由與彈性的選擇，樂觀心態有時可以幫助我們看的更愉快有健康的身體，必要時的樂觀可以讓你度過難關~加油，我們要學習彈性的樂觀，對生活有著好的未來，對事物也要有好的判斷力，這或許很難，但也是可以學得~

最後，歡迎大家購買此書，裡頭還有很多概念沒有說明，學習是永無止境的，樂觀的心態也是永無止境的~

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