從這本書我們知道，生活的決定於我們的習慣，有時自己的作為改變著你的生活與態度，我們都成長於自己的習慣之中，也影響的一生，想想，你每天醒來是否也是刷刷牙，洗洗臉，甚至是下午偷滑手機，每個習慣改變著自己，也影響著你生活的態度，這裡我們以淺白的方式探討習慣，以心理學的方式描述生活，希望大家可以讀完這本書，從中獲益良多~

1.為什麼我們這樣生活，那樣工作？    推薦指數

引用至封面

博客來--為甚麼我們這樣生活，那樣工作 訂閱購買

書評

這本書很有趣,由  查爾斯．杜希格 所著，他收錄很多心理學的知識，來探討習慣，其中他也著作為什麼這樣工作會快、準、好...等叢書，他曾是耶魯大學歷史系畢業，哈佛大學大學企管碩士，他寫的著作淺而深入廣受歡迎，由他來推薦習慣的領域再適合不過了，這本書也獲得紐約時報前三名，相信會帶給我們不一樣的領域與感受~

簡單書評

其實，它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。
原來，人每天的活動中，逾40%是習慣，而不是自己主動的決定。

譬如：我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等，我們生活與工作的方式，很少不是因為習慣。

　　習慣的定義為：刻意或深思後而做了選擇，過了一段時間之後，不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始，我們會動腦決定自己該吃多少，在辦公室該專心做什麼，該多久去小酌一次，或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後，我們不再深思，也不再選擇，一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後，人腦便停止全心全意參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其他新習慣存在，否則該行為模式會自然而然啟動上路。

這也讓我很驚訝的是，很多事情往往沒想像的單純，習慣原來改變我們這麼多，原本以為自己的成長是透過不斷努力而成，但事實卻是相反，怎麼說呢?我們是因為有了身體的反射與迴路，才開始了生活，間接影響了態度，好比要培養讀書，必須要建立迴路才可以養成習慣，才會間接不斷練習，才滿足1萬小時定律，才慢慢改變，而蛻變，其中我們是努力沒有錯，但真正影響我們的卻是習慣，因此要產生習慣，必須先有個起頭，才有辦法成功，這裡也想告訴我在書中學到的道理

基本上習慣迴路分為三區域

提示:代表我們的啟動動機，好比某個時間或是觸發點，比如晚上十點就想吃消夜，壓力大就想打球，或是下午三四點就想吃下午茶，這些代表我們在做某個行為時究竟是如何產生的點，也告訴我們生活已經習慣這種生活模式

慣性行為:好比打球，閱讀一小時，吃下午茶，在提示過後所做的行為，這也是主要的行為與習慣，也是改變我們一生的生活，好比有人每個早晨慢跑，十年如一日，這個行為要改變很難，因為它影響著我們，也讓我們有了這個行為後開始了定了型，讓我們擺開不了~

獎酬:要如何養成成習慣，養成後的獎勵很重要，好比打完球會產生多巴胺，會讓我們想繼續下去，或者吃完甜的食物心情會快樂，這些都是，這也改變著我們，幫助我們繼續持續下去

因此我們發現，我們的習慣養成模式為

提示-慣行行為-獎酬

三者不斷輪迴

書中也講到，社會或者商業如何依靠這個不斷的影響我們

星巴克如何讓消費者可以持續買商品

寶僑公司如何透過婦人的行為模式，植入廣告，改變小型的行為，獲得最大利益

這些種種不斷影響我們，不知不覺中，我們卻被帶著鼻子走，這也相當的恐怖

還好書中也講到如何改變習慣，讓我們在茫茫大海中不會錯失機會，進而改變自己，其中這也是google與微軟大推的方針，從生活的小習慣，影響自己的生活與選擇

這裡列舉了遵循的方法

1.認出慣行為

2.做實驗找出獎勵

3.篩選提示

4.訂定計畫

簡單的說是找到你的慣行行為，讓他依循自己的過往的行為，不會讓你重新的學習，只要慣性行為被取代，你的生活就有所改變

簡單的說:好比

你壓力大-造成想打球-紓解壓力

改變成

你壓力大-造成想找朋友聊天-紓解壓力

因此就很簡單改變了你的習慣

你也可以慢慢的改變提示，或是建立可行的計畫迴路，讓你可以從中養成習慣，這幾招真的很管用，非常歸建給各位參考，這也是我們一生中影響我們的生活模式，大家也可以檢視自己是否也被束縛住了~

以上是我看完時感觸最多的章節，裡頭還有很多論點沒有提起，留給大家去探索，這本書非常推薦給各位觀看，論點與想法很有趣，也相當有意義，希望你也能收穫滿滿~

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