這裡也有彙整早餐、午餐、夜市、各地只要你想到小吃有關的熱量表都有紀錄，絕對讓你快速分析，保持美好身材
連結--早餐、晚餐、超商、各地美食熱量表總整理(讓你保有美麗好身材)
拉亞漢堡
美式漢堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 煙燻豬肉堡 | 465 |
| 美味蟹堡 | 417 |
| 麥香雞肉堡 | 332 |
| 鮪魚蛋沙拉堡 | 246 |
| 鮮蔬醬燒鮮魚堡 | 300 |
| 南洋嫩雞堡 | 354 |
| 凱撒旗魚堡 | 311 |
| 樂活鮮蝦堡 | 327 |
| 德州雞柳堡 | 331 |
| 醬燒培根牛肉堡 | 356 |
米漢堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 醬烤豬肉米堡 | 333 |
| 海之味蟹肉米堡 | 390 |
| 麥樂雞米漢堡 | 332 |
| 韓式石鍋燒肉米堡 | 246 |
| 南洋嫩雞米堡 | 365 |
| 樂活鮮蝦米堡 | 348 |
紐約貝果
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 麥辣火腿貝果 | 543 |
| 原味乳酪貝果 | 417 |
| 藍莓乳酪貝果 | 387 |
| 火腿歐姆貝果 | 362 |
| 醬燒牛肉貝果 | 414 |
歐式凱撒堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 芙蓉野菇豆板凱撒堡 | 492 |
| 黑椒里肌吉士凱撒堡 | 479 |
| 匈牙利辣雞凱撒堡 | 542 |
| 美式燻雞厚蛋凱撒堡 | 400 |
美式鄉村堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 鄉村醬烤熱狗堡 | 244 |
| 鮮蔬培根蛋堡 | 411 |
| 煙熏火雞肉蛋堡 | 340 |
| 醬燒總匯鮮魚堡 | 441 |
法式培根堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 芙蓉豆板培根堡 | 532 |
| BBQ醬燒培根堡 | 488 |
| 凱撒煙燻總匯堡 | 398 |
| 紐奧良嫩烤雞堡 | 364 |
潛艇堡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 黑椒總匯潛艇堡 | 528 |
| 丹尼爾燻雞潛艇堡 | 374 |
| 澳洲醬燒牛潛艇堡 | 370 |
| 德式煙燻腸潛艇堡 | 286 |
全麥土司
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 草莓果醬土司 | 270 |
| 巧克力果醬土司 | 290 |
| 藍莓乳酪土司 | 323 |
| 肉鬆蛋土司 | 427 |
| 火腿蛋土司 | 365 |
| 鮪魚蛋土司 | 387 |
| 培根蛋土司 | 408 |
全麥蛋餅
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 肉鬆蛋餅 | 358 |
| 火腿蛋餅 | 385 |
| 培根蛋餅 | 535 |
| 鮪魚蛋餅 | 535 |
| 吉士蛋餅 | 480 |
| 燻雞蛋餅 | 335 |
| 燒肉蛋餅 | 353 |
| 牛丼蛋餅 | 518 |
| 總匯蛋餅 | 666 |
新鮮三明治
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 鄉村火腿厚蛋三明治 | 318 |
| 鄉村燻雞三明治 | 281 |
| 美味蟹肉凱撒三明治 | 530 |
| 匈牙利嫩雞凱撒三明治 | 649 |
| 傑克雞絲三明治 | 293 |
| 黃金旗魚三明治 | 356 |
| 南洋嫩雞三明治 | 358 |
| 樂活鮮蝦三明治 | 321 |
| 肉鬆三明治 | 335 |
| 陽光三明治 | 318 |
| 鮪魚三明治 | 299 |
| 總匯三明治 | 288 |
| 千層蔬菜三明治 | 233 |
| 紐奧良烤雞三明治 | 207 |
| 蛋捲沙拉盒 | 469 |
輕食
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 紐奧良烤雞翅 | 125 |
| 幸福兒童餐 | 329 |
| 蘿蔔糕 | 209 |
| 三角薯餅 | 209 |
| 波浪薯條 | 275 |
| 玉米布丁棒 | 253 |
| 麥克雞塊 | 344 |
| 拿坡里肉醬義大利麵 | 444 |
| 蒜香培根義大利麵 | 444 |
研磨咖啡
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 義式綜合熱咖啡 | 106 |
| 綜合冰咖啡 | 165 |
| 拉亞特調冰咖啡 | 192 |
| 拿鐵咖啡 | 127 |
| 卡布奇諾 | 153 |
飲料
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 紅茶 | 88 |
| 豆漿 | 83 |
| 奶茶 | 196 |
| 薏仁漿 | 120 |
| 蘋果茶 | 124 |
| 水果茶 | 124 |
| 可可亞 | 137 |
| 柳橙汁 | 198 |
| 濃湯 | 189 |
午餐義大利麵
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 香草鮪魚義大利麵 | 445 |
| 奶油海鮮義大利麵 | 466 |
| 蒜辣燻雞義大利麵 | 440 |
| 蕃茄海鮮義大利麵 | 455 |
午餐起司焗烤
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 香草鮪魚起司焗飯 | 445 |
| 奶油海鮮起司焗飯 | 509 |
| 蒜辣燻雞起司焗飯 | 440 |
| 蕃茄海鮮起司焗飯 | 455 |
午餐三明治套餐
| 品項 | 熱量(大卡) |
| 拉亞俱樂部三明治餐 | 530 |
| 煙燻火雞肉貝果套餐 | 591 |
| 美式鄉村鮪魚貝果 | 444 |
| 煙燻火雞肉貝果套餐 | 591 |
| 美式鄉村鮪魚貝果 | 444 |
| 芝加哥總匯三明治 | 575卡 |
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