這本書也是我2020年讀到最有趣的一本關於肥胖的書籍，有趣的是仿間的書大部分教導你的是該如何飲食，要運動與瘦身方法，但這本書卻是相當的奇特，告訴你大腦究竟是甚麼機制，又該如何去對應

這也是我非常喜歡她的原因，用科學的方法讓我一看究竟

1.住在大腦裡的肥胖駭客    推薦指數   

引用至封面

博客來--住在大腦的肥胖駭客：飢餓大腦全解讀──看破大腦的算計，擺脫大吃大喝的衝動 訂閱購買

書評

有趣的是我們常常不知道方法亂下藥，來解決肥胖問題，這本書告訴我們，事實上肥胖跟我們腦內活動有關，控制我們肥胖的問題，科學家利用實驗，企圖發現腦內是否有肥胖因子來控制我們，其中科學家發現，身體內有所謂的"瘦體素"，他控制我們感知是否有著飽足感與感知人體是否禁止飲食，缺乏此類生長模式的人往往會有過量的飲食，產生巨型的肥胖症狀，在研究發現，人類構造上會有所謂的"脂肪恆定系統"負責控制我們體內食物的攝取，而會影響我們飲食，而藉由腦內杏仁核的神經胜肽Y負責傳輸，影響我們飢餓感，食物獎勵與代謝率(詳情請至書本查詢)，其中非常有趣的是，

我們常常在討論：基因是否會決定肥胖的主要因素?

答案是肯定的，基因因素顯然對肥胖有決定性的影響力

為何有些人吃不胖，甚至在過量飲食的情況下，原因是因為他們增強"非運動性熱量消耗"，也就是所謂靜不下來的小動作，而一切都在不知情的情況發生所導致，這也造就了不肥胖的原因，也因此有些公司的減肥商品就創造了一些微小運動的器具，間接控制肥胖~

因為體內有均勻恆定系統，所以我們才得以控制我們肥胖，而科學研究顯示

有幾樣因子也顯示會影響所謂的"脂肪恆定系統"，破壞我們感知系統，造就我們失衡

1.是否有效的睡眠

2.壓力的產生

這些會間接破壞我們對於身體的系統檢測，讓我們在不自覺的情況下，發生過量飲食與身體的代謝率，有時不只我們肥胖，也會影響我們各類器官~

這本書最後也有告訴我們要如何才能對抗我們肥胖與簡單的策略

1.整理你的飲食環境

2.管好你的胃口

3.慎防食物獎勵機制(高熱量精緻飲食，身體會有機制告訴你這些多該攝取，產生你對食物快樂反映)

4.重視睡眠

5.活動身體

6.管理壓力

最後這些也只不過是書中的一小角部分，很多有趣科學論證都收藏於書中，非常建議大家前往購買，相較於一般健身書籍，更有系統化的讓你了解，保證你對食物有更深不一樣的體會，真心推薦給大家

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